Vitamín A

Vitamín A sa objavuje v dvoch formách - retinol (predstupeň hotového vitamínu A) a betakarotén čiže provitamín A av organizme sa premieňa na Vitamín A.

Kde sa vitamín A nachádza

• Vitamín A sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch ako je mäso, pečeň, mlieko, maslo, rybí tuk alebo vaječné žĺtkyy
• Beta-karotén sa nachádza najmä v rastlinných zdrojoch ako sú mrkva, paradajky, papriky, žltá a listová zelenina, žlté ovocie

Nedostatok Vitamínu A sa môže prejavovať šerosleposťou a bolesťou očí.

Dávkovanie vitamínu A

Denná odporúčaná hodnota príjmu pre dospelého je 800 μg.

Účinky vitamínu A

• Udržuje normálny stav slizníc a pokožky
• Udržuje normálny stav zraku a videnie
• Pripisuje k normálnej funkcii imunitného systému
• Pripisuje k normálnemu metabolizmu železa
• Podieľa sa na procese špecializácie buniek

Čo je dobré vedieť o vitamíne A

• Pre lepší účinok tohto vitamínu sa odporúča kombinovať s B-komplexom, vitamínmi D a E, vápnikom, fosforom a zinkom.
• Užívanie vitamínu A sa neodporúča tehotným ženám.