Vitamín D

Vitamín D (čiže kalciferol) je veľmi dôležitý vitamín prispievajúci k normálnej funkcii imunitného systému a udržaniu normálneho stavu zubov a kostí. Počas letných mesiacov sme schopní ho doplniť primeraným opaľovaním na slnku. V zimnom období môže ľudské telo trpieť jeho nedostatkom.

Kde sa vitamín D nachádza

Vitamín D sa nachádza najmä v rybím tuku, rybom mäse (sardinky, losos, tuniak, slaneček), pečeni, vaječnom žĺtku, mlieku a mliečnych produktoch..

Nedostatok vitamínu D sa môže u detí prejaviť krivicou a zvýšenou kazivosťou zubov.

Dávkovanie vitamínu D

Denná odporúčaná hodnota príjmu pre dospelého je 5 μg.

Účinky vitamínu D

• Prispieva k normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu
• Prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi
• Udržuje normálny stav kostí a zubov
• Udržuje normálne činnosť svalov
• Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému u detí i dospelých
• Podieľa sa na procese delenia buniek
• Je potrebný pre normálny rast a vývin kostí u detí

Čo je dobré vedieť o vitamíne D

Na zlepšenie účinku vitamínu D sa odporúča kombinácia s vitamínom A, C, vápnikom a fosforom.